عضلات درگیر در حرکت لت دست برعکس
حرکت لت دست برعکس، مستقیما روی عضله لاستیموس دورسی یا همان عضله لت تاثیر می‌گذارد.
در این تمرین بازو و کتف از داخل با یکدیگر می‌چرخند و به این ترتیب فشار حرکت به عضلات لت وارد می‌شود.
برای افزایش تاثیر این تمرین، بدن به همکاری و ثبات عضلات دلتوئید و شانه نیاز دارد.
به علاوه عضلات بازو خصوصا دوسر بازویی نیز باید برای اثربخشی بیشتر تمرین با عضلات ذکر شده همکاری کنند.
روش انجام حرکت بدنسازی لت دست برعکس
روی صندلی دستگاه لت بنشینید و دست‌ها را طوری که کف آن‌ها به سمت خودتان است و با فاصله‌ای معادل عرض شانه‌ها روی میله دستگاه قرار دهید.
با استفاده از عضلات کمر میله را تا وسط قفسه سینه به سمت پایین بکشید.
دوباره و به آرامی دست‌ها را به سمت بالا برده و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.
اهمیت حرکت لت دست برعکس
مهم‌ترین دلیل انجام حرکت لت دست بر عکس تقویت عضلات لاستیموس دورسی (لت) با همکاری مفاصل شانه و کتف است.
این حرکت همچنین با کمک عضلات ذوزنقه‌ای و بازو استحکام عضلات شانه را بهبود می‌بخشد و با بالا و پایین بردن میله عضلات ساعد و بازو را نیز درگیر می‌کند.
حرکت لت دست بر عکس به دلیل همکاری گروه‌های مختلف عضلانی و همچنین فرم قرارگرفتن دست‌ها روی میله دستگاه، از لت معمولی موثرتر خواهد بود.
واحد فروش و مشاوره آکو اسپرت :
021-91691890
09336321340
09117702150
09359485656
فروشگاه لوازم ورزشی آکو اسپرت (پاسخ گویی 8 صبح الی23 شب)
ایمیل:
akooosport63@gmail.com
boomeri.neda@yahoo.com
پشتیبانی آنلاین:
خط واتس آپ پاسخگویی 24 ساعته =-09336321340-09117702150-09359485656
آدرس:
تهران- سعادت آباد، چهار راه سرو ، کوچه جوی پا ، مجتمع سرو بلوک c۲-واحد ۳۱-
کد پستی :
قیمت گذاری: بر اساس قیمت مصرفکننده مندرج بر روی کالا و تخفیفهای داده شده توسط انبار و همچنین قیمت گذاری تأمین کنندگان مبتنی بر اصول مشتری مداری و احترام به حقوق مصرف کننده است.
ارسال کالا: هنگام ثبت سفارش شما می توانید بر اساس زمان های تحویل درج شده،بازه تحویل کالا را معین نموده و کالا را درب منزل خود دریافت نمایید.
ویژگی ها