نقد و بررسی اجمالی
حرکت کرانچ یک تمرین سنتی و محبوب قدیمی است که به تجهیزات خاصی هم احتیاج ندارد و اتفاقا خیلی هم ساده است.
در تمرینات بدنسازی یکی از تمرینات ساده و در عین حال مفید و موقر حرکت کرانچ بر روی میز شیب دار می باشد.
با کمک این حرکت می توان عضلات شکمی قوی و خوش تراشی داشت.
در این تمرین استفاده از دستگاه بدنسازی تخته شکم مدرج و کرانچ پریکور (Adjustable Bench Precor) باعث میشود که فشار به اندازه استاندارد بر عضلات وارد شود و از آسیب های
احتمالی جلو گیری میشود.
تذکر:
- برای انجام آن حرکت میز را در زاویه مناسب تنظیم کنید.
- با تنظیم صحیح زاویه میز از ایجاد فشار غیر ضروری و آُسیب زننده به بدن جلو گیری میشود.
- حتما در نظر داشته باشید که عمل دم و بازدم مناسب را در طول تمرین انجام دهید.
- این حرکت ضمن تقویت عضلات شکم و تکه تکه شدن عضلات شکم، چربی سوزی زیادی به همراه دارد.
از دیگر مزایای حرکت کرانچ می توان به تقویت میان تنه، پیشگیری از آسیبدیدگی و گودی کمر، افزایش تعادل کلی بدن، افزایش انعطاف پذیری بدن و تقویت عملکرد ورزشی اشاره کرد.
در حرکت کرانچ عضلات اصلی که درگیر حرکت می شوند شامل عضلات راست شکمی میباشند و عضلات مورب شکمی در زمان تمرین درگیر شده و تقویت میشوند.
مشخصات دستگاه تخته شکم مدرج و کرانچ:
- طراحی حرفه ای از برند پریکور می باشد.
- دستگاه از جنس فولاد با کیفیت ساخته شده است.
- دارای روکش الکترواستاتیک جهت زیبایی بیشتر دستگاه.
- دارای کابل محکم 6 میلی متری.
- سازگاری بالا با فرم بدن.
- این دستگاه دارای وزن 61 کیلوگرم و ابعاد1620*760*810 میلی متر می باشد.
- قابل استفاده در منزل و باشگاه ها.
- دارای رنگ بدنه مشکی سنباده ای.
- تشک دستگاه به رنگ قهوه ای تیره است.
واحد فروش و مشاوره آکو اسپرت :
021-91691890
09359485656
09117702150
09336321340
فروشگاه لوازم ورزشی آکو اسپرت (پاسخ گویی 8 صبح الی23 شب)
ایمیل:
akooosport63@gmail.com
boomeri.neda@yahoo.com
پشتیبانی آنلاین:
خط واتس آپ پاسخگویی 24 ساعته =-09336321340-09117702150-09359485656
آدرس:
تهران- سعادت آباد، چهار راه سرو ، کوچه جوی پا ، مجتمع سرو بلوک c۲-واحد ۳۱-
کد پستی :
قیمت گذاری: بر اساس قیمت مصرفکننده مندرج بر روی کالا و تخفیفهای داده شده توسط انبار و همچنین قیمت گذاری تأمین کنندگان مبتنی بر اصول مشتری مداری و احترام به حقوق مصرف کننده است.
ارسال کالا: هنگام ثبت سفارش شما می توانید بر اساس زمان های تحویل درج شده،بازه تحویل کالا را معین نموده و کالا را درب منزل خود دریافت نمایید.
ویژگی ها