ساق پای نشسته وزنه آزاد تکنوفول در آکواسپرت :
تمرین های بدنسازی با این دستگاه موجب تقویت عضله نعلی (سولئوس)، عضله دوقلو (گاستروك) و تاندون آشیل می شود؛
این تمرین برای تحت فشار قرار دادن عضله های ساق پا، به ویژه عضله سولئوس مفید می باشد، و اگر این عضلات،
به درستی توسعه یابد، باعث افزایش حجم و تغییر فرم عضله ساق پا می شود،و شاید بتوان آن را متداول ترین حرکت،در تمرین این عضله به شمار آورد.
شما میتوانید حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ساق پا را، هم در خانه و هم در باشگاه، با تهیه دستگاه حرفه ای ساق پا وزنه آزاد تکنوفول، انجام دهید.
ساق پا یکی عضلات سرسخت برای تمرین در باشگاه میباشد.
تمرین ساق معمولا در روز تمرین پا انجام میشود ولی این عضله را میتوان غیر از روز پا در روزهای دیگر تمرین نیز در طول هفته تمرین داد.
اجرای حالت نشسته این حرکت علاوه بر تقویت عضلات دوقلوی ساقها باعث ایجاد فشار عالی بر روی عضلات نعلی هم میشود.
تفاوت ساق پا دستگاه نشسته با ایستاده در این است که در حالت نشسته وزنه کمتری میتوان بکار گرفت ولی تمرکز بر عضله هدف بیشتر است
ولی در حالت ایستاده وزنه بیشتری میتوان بکار گرفت چون از عضلات کمکی کمک گرفته میشود.
همچنین عضلات کمکی درگیر در حالت ایستاده مانند عضلات Core در حالت نشسته تحت فشار نیستند.
نحوه اجرای حرکت
ساق پا دستگاه نشسته
- برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری کرده و بر روی نشیمنگاه دستگاه به گونهای که پنجه پاها بر روی جاپایی (پلتفرم مخصوص دستگاه) ، پد دستگاه روی عضله چهار سر ران (کمی بالاتر از زانو) ، زاویه زانو 90 درجه (با تغییر محل قرارگیری باسن بر روی صندلی این زاویه را به درستی تنظیم کنید) ، کمر صاف و پاشنه پایین تر از پنجه (به میزانی که کشش کامل احساس شود) باشد بنشینید. این نقطه شروع حرکت است.
- اکنون پاها را از قسمت پاشنه و تمرکز بر عضلات ساق به بالا پرس کنید تا انقباض کامل در عضلات شکل بگیرد. این بخش فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
- حال با تمرکز بر عضلات هدف ، وزنه را با سرعت مناسب و کنترل کامل به نقطه شروع بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
- از ضربه زدت به بالا در فاز مثبت و رها کردن پا در فاز منفی خودداری کرده و در تمام طول اجرای حرکت کنترل کامل بر اجرای صحیح حرکت داشته باشید.
- حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
حرکت را با سرعت و وزنه مناسب انجام دهید تا تمرکز کامل حین اجرای حرکت وجود داشته باشد.
در سایت ما از ویژگیهای لوازم ورزشی مختلف آگاه شوید و سؤالات خود را از مشاورین متخصص بپرسید.
دستگاههای مختلف با کاراییهای یکسان را بیابید و از ویژگیهای هرکدام آگاه شوید.
در نهایت اگر اطمینان یافتید که خریدتان باید قطعی شود، آکواسپرت باز هم در کنارتان است.
واحد فروش و مشاوره آکو اسپرت :
021-91691890
09359485656
09117702150
09336321340
فروشگاه لوازم ورزشی آکو اسپرت (پاسخ گویی 8 صبح الی23 شب)
ایمیل:
akooosport63@gmail.com
boomeri.neda@yahoo.com
پشتیبانی آنلاین:
خط واتس آپ پاسخگویی 24 ساعته =-09336321340-09117702150-09359485656
آدرس:
تهران- سعادت آباد، چهار راه سرو ، کوچه جوی پا ، مجتمع سرو بلوک c۲-واحد ۳۱-
کد پستی :
قیمت گذاری: بر اساس قیمت مصرفکننده مندرج بر روی کالا و تخفیفهای داده شده توسط انبار و همچنین قیمت گذاری تأمین کنندگان مبتنی بر اصول مشتری مداری و احترام به حقوق مصرف کننده است.
ارسال کالا: هنگام ثبت سفارش شما می توانید بر اساس زمان های تحویل درج شده،بازه تحویل کالا را معین نموده و کالا را درب منزل خود دریافت نمایید.
ویژگی ها