سی سی اسکات(متحرک) تکنوفول در آکواسپرت :
سی سی اسکات حرکتیست که عضلات چهارسر رانی را هدف قرار میدهد.
در این حرکت، به جای اینکه مثل اسکواتهای سنتی قسمت باسنی و رانی خود را به سمت زمین متمایل کنید
و بعد بنشینید، روی متمایلشدن به عقب و خمکردن زانو تا پایینترین موقعیت ممکن تمرکز شده است.
انجامدادن حرکت سی سی اسکات بدون استفاده از تجهیزات معمولا کار بسیار دشواریست.
تمام تمرکز سی سی اسکات (sissy squat) روی چهارسر ران است.
این نوع جدید از حرکت اسکوات به گونهای طراحی شده است که ماهیچههای چهارسر ران در پا
بهتر و بیشتر از هر قسمت دیگری مورد هدف قرار بگیرند. در واقع ساق پا و عضلات عقب ران (بالای زانو از پشت)
در حرکت سی سی اسکوات کمتر درگیر میشوند و فشار اصلی روی قسمت بالایی ران است.
عضلات هستهای و شکمی شما، قسمت دیگری هستند که در سی سی اسکات درگیر میشوند تا
به تثبیت و پشتیبانی بدن از حرکت کمک کنند و تعادل و مقاومت را در بدن افزایش دهند.
شما برای اینکه ستون فقراتتان را ثابت نگه دارید و خط صافی را از زانو تا سر خود به هنگام انجام حرکت شکل دهید،
به یک سیستم پشتیبانی قوی و پایدار در بدن نیاز دارید. آن سیستم، عضلات هستهای و شکمی شما خواهد بود.
در حرکت سی سی اسکات تمامی عضلات بالاتنهی شما سعی میکنند قسمت هستهای و مرکزی بدنتان
را از سوی شکم، پشت و کنارههای بدن پوشش دهند.
اگر میخواهید موفق به انجام سی سی اسکات بشوید، ابتدا خود را برای آن آماده کنید.
در وهلهی اول، تمرینات مجزایی برای عضلات هستهای و شکمی و عضلات چهار سر ران خود در نظر بگیرید که
به این نواحی قدرت ببخشند. حرکات «پرس پا» و «پلانک» میتوانند انتخابهای خوبی برای این امر باشند
و شما را به شکل ایمن و موثری به توانایی انجام سی سی اسکات برسانند.
چگونه سی سی اسکات بزنیم؟
برای انجام سی سی اسکات با دستگاه، روی دستگاه سی سی اسکات قرار بگیرید و مراحل زیر را دنبال کنید:
1. پاهای خود را روی سطح مخصوص که برای همین کار تعبیه شده، قرار دهید.
2. انگشتان پا را به سمت جلو جهت دهید، شانهها را به سمت عقب و سپس پایین بیندازید و دستان خود را به سمت جلو بکشید.
3. زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را به سمت عقب متمایل کنید، به گونهای که فشار را در ناحیهی جلویی ران خود حس کنید.
4. تا جای ممکن بدن خود را پایین بیاورید و در این حین، ستون فقرات را بیحرکت و خنثی نگه دارید.
توجه داشته باشید که خمشدن شما باید به شیوهای باشد که یک خط صاف را از زانوها تا سر شما شکل دهد.
5. در همین حال که بدن شما در پایینترین نقطه در سمت عقب به سر میبرد (نزدیکترین نقطه به بالشتک دستگاه)
، پیش از آنکه به حالت اولیهی خود برگردید، برای چند ثانیه مکث کنید.
همچنین می توانید جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر با مشاوران و کارشناسان آکو اسپرت در تماس باشید.
واحد فروش و مشاوره آکو اسپرت :
021-91691890
09359485656
09117702150
09336321340
فروشگاه لوازم ورزشی آکو اسپرت (پاسخ گویی 8 صبح الی23 شب)
ایمیل:
akooosport63@gmail.com
boomeri.neda@yahoo.com
پشتیبانی آنلاین:
خط واتس آپ پاسخگویی 24 ساعته =-09336321340-09117702150-09359485656
آدرس:
تهران- سعادت آباد، چهار راه سرو ، کوچه جوی پا ، مجتمع سرو بلوک c۲-واحد ۳۱-
کد پستی :
قیمت گذاری: بر اساس قیمت مصرفکننده مندرج بر روی کالا و تخفیفهای داده شده توسط انبار و همچنین قیمت گذاری تأمین کنندگان مبتنی بر اصول مشتری مداری و احترام به حقوق مصرف کننده است.
ارسال کالا: هنگام ثبت سفارش شما می توانید بر اساس زمان های تحویل درج شده،بازه تحویل کالا را معین نموده و کالا را درب منزل خود دریافت نمایید.
ویژگی ها