دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ در آکو اسپرت :
- ابعاد: ۲۳۱*۱۰۹*۴۵۰
- وزن دستگاه: ۳۹۶kg
- وزن سنگ:۲*۵۰
- وزن حدود ۲۲۰ کیلوگرم
در هنگام کار با دستگاه بدنسازی کراس آور صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید .
در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند . به آرامی به حالت شروع بازگردید تا دست ها در سطح شانه قرار گیرند .
عضلات درگیر در حرکت کراس آور
عضلات اصلی
بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (در سر جناغی ) .
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی
مسیر حرکت کراس اور
بالا تنه باید صاف و یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم باشد . سطحی که دست ها به هم می رسند تعیین کننده تمرکز عضلانی است .
بدین معنا که اگر مسیر حرکت در پایین باشد و دستگیره ها در جلو ران یا کمر به هم برسند ، تارهای بخش پایینی عضله سینه هدف تمرین خواهند بود ولی اگر مسیر حرکت در بالا باشد
و دستگیره ها در سطح سینه با هم تماس یابند ، بخش میانی عضله سینه ای تحت فشار قرار می گیرند .اگر مسیر حرکت در بالا خاتمه یابد،بخش میانی عضله سینه ای را تقویت می کند
دامنه حرکتی کراس اور
زمانی که دست ها را در پایین به صورت ضربدری از هم عبور دهیم ، دامنه حرکتی افزایش یافته و بخش داخلی و مرکزی عضله سینه ای هدف قرار می گیرد .
اگر در وضعیت شروع ، دست ها بیش از حد باز شوند یا بالاتر از مفصل شانه قرار گیرند و یا در ارتفاع سر واقع شوند ، موجب افزایش میزان کشش می شوند و فشار غیر ضروری ای بر مفصل شانه وارد می شود .
بررسی تخصصی و اجمالی:
دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ ساخت تایوان و مونتاژ چین است و این دستگاه بدنسازی دارای ۱ سال گارانتی و ۵ سال خدمات پس از فروش می باشد.
دستگاه کراس اور در انواع و اشکال متفاوتی وجود دارد. با استفاده از دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ میتوانید حرکات مختلفی را اجرا کنید.
با استفاده از دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش دوبل را با انتخاب وزنه هایی متناسب با آمادگی خود می توانید انجام دهید.
برای این کار باید دستگیره های دستگاه را در بالاترین نقطه قرار دهید و دو دستگیره را گرفته و به آهستگی دستها را از دو سمت به هم نزدیک کنید.
زمانی که این حرکت را با استفاده از دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ انجام می دهید باعث تقویت و حجم گیری عضلات سینه ای خواهید شد.
کراس اور از پائین را نیز با دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ می توانید اجرا کنید. برای اجرای کراس آور از پایین با دستگاه بدنسازی کراس آور
دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ باید دستگاه را در پائین ترین نقطه تنظیم کرده و دستگیره های دستگاه را گرفته و دست ها را باید همزمان بالا بیاورید و مقابل سینه قرار دهید.
اجرای صحیح این حرکت با دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ باعث تقویت عضلات سینه و سر شانه خواهید شد. کراس اور نشر خم را نیز
با دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش میتوانید اجرا کنید.
برای انجام این حرکت با دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش وزنه مناسب را تعیین کرده، دستگیره های را گرفته، در زاویه ۹۰ درجه خم شوید
و سپس دست ها را تا شانه ها بالا آورید تا به صورت ضربدری از یکدیگر عبور کنند. کراس اور جلو بازو نیز با استفاده از دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش
نیز به راحتی قابل انجام است. دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش؛ بدنه ای فولادی دارد و در زمان استفاده ورزشکاران دچار خش و خطی نخواهد شد.
وزنه های دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ در کنار آن قرار دارد که از طریق سیم کش جابه جا می شوند و دارای آهن ربا می باشند
که از برخورد محکم آنها به یکدیگر جلوگیری خواهند کرد. دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سیم کش؛ تعادل متناسبی دارد
و وزن دستگاه و ورزشکار بر چهار پایه به طور مساوی تقسیم می شود و دستگاه بدنسازی دچار بی تعادلی نخواهد شد.
ابعاد دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ در حدود ۲۳۰,۱*۱۰۹*۴۵۰ سیم کش سانتی متر است و وزن آن ۴۴۰ کیلوگرم می باشد.
یکی از نمونه های خوب این نمونه از دستگاه بدنسازی دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ می باشد.
دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ یک وسیله ورزشی چند منظوره است که با استفاده از آن می توانید
ماهیچه هایی مانند بازو، ماهیچه های سینه، سرشانه و عضلات پشت بازو و... را تقویت کرده و سبب رشد و خوش فرم شدن آنها شوید.
دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ سبب می شود حرکات تمرینی را با استفاده از کابل به راحتی انجام دهید.
وجود نمونه هایی مانند دستگاه بدنسازی کراس آور دی اچ زد فیتنس E۳۰۱۶ در هر باشگاه بدنسازی لازم است و انجام شدن تمرینات بدنسازی را راحت تر می کند.
ویژگی ها